1. WIEK: 31 2. WAGA: 85 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 200-250g dziennie -węglowodany: 500-600g -tłuszcz: ok 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle na testosteronie 8. TRENING: 4-5 razy w tyg silownia, raz w tyg boks 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. [...]
Wiem, że nie ma takiej możliwości. Nie chodzi mi o spalenie tłuszczu przy treningu i diecie na masę, tylko co by było lepsze teraz w moim przypadku - masa, a redukcja w następnym roku czy redukcja już teraz i dopiero budowanie masy. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80 kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na [...]
[...] były problemy bo wszyscy kiedyś puchli na kreatynie a ja tylko nieco przybierałem. Zobaczymy co będzie dalej ... ale kurczę jestem jakiś taki nakręcony że jeszcze coś bym dołożył - finansowo się wyrabiam, dieta ok, trening ok, cynk selen magnezb6 łykam zapijam melisą i jest OK ale mnie tak kusi żeby jeszcze coś przysmaczyć, macie pomysły ???
Nie mogę już edytować posta więc dopiszę tutaj: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : Aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Jest. B: 2,5g/kg, T: 1,2g/kg, WW: 4g/kg [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :84 Wzrost :188 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :rok*********e inne sporty :kosz siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka sztanga hantle drazek Dieta : jest ! Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :carbo
Płeć : M Wiek : 30l Waga : 88kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia full. Dieta : staram się. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, carbo, amino. Ostatnio przerabiany plan: [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek :16 Waga :80 Wzrost :182 Cel treningowy : MASA! Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : taekwondo - skończyłem z tym jakieś pół roku temu, ćwiczyłem rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko jest Dieta : Staram się dużo jeść, kontroluje aby było wystarczająco [...]
1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 68 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 34 KLATA: 106 UDO: 53 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 14 miesiecy 6.DIETA BIALKO: 150g WEGLOWDANY: 520g TLUSZCZ: 100g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 3 x w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ---- 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
to tak, ja tez mam 180cm ale 73kg teraz. Jak Ci mam szczerze powiedziec to te 10kg to jest 1 rok ciezkiej pracy. Oczywiście jeśli chcesz 10kg mięska a nie tłuszczu... Ja z dietą i siłka przez 6 miesięcy z 68kg >>73kg bez zmieny poziomu tłuszczu. a Rady?? co tu radzić, układasz porządna diete i sie jej trzymasz... ps. te 10kg możesz w 2 [...]
Płeć : M Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : Sporadycznie gra w piłkę nożną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga sztangielki Dieta : Brak ale zamierzam wprowadzić Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane [...]
Płeć : M Wiek : 28 Waga : 83 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3tyg Uprawiane inne sporty : W lato biegi na 10kg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, sztanga, hantle, drążek Dieta : 2800kcl Przeciwskazania medyczne : problemu z trzustką - nie moge jeść za dużo odrzywek [...]
Słuchaj Jerez, jak poszły obwody i siła to co Cię waga interesuje? Musisz konkretne jeść aby szła masa. Możesz wziąść mono + jabłko (np. tcm), ale dieta najważniejsza.
[...] susta 250 mg co 5 dni, 1-10 deka 200 mg co 5 dni, 10-13 prop 100mg, 14 prop 50 mg , 14 przez 10 dni HCG 500jm ed , od ostatniego propa po 24 h 150 mg clon i 50 mg przez nastepne 14 dni 100 g bialka to podczas cyklu w 2 posilkach powinienes miec, dieta lezy wiec cykl to strata czasu,zdrowia i pieniedzy :-))
Na pewno powinieneś zmniejszyć intensywnośc i ilośc treningów w skali tygodnia. Jeśli masa nie idzie to znaczy że brakuje budulca, a więc dieta nie pokrywa Twojego zapotrzebowania. Ile masz poszczególnych makro ? Jaka waga?
Płeć :Mężczyzna Wiek :15 Waga :57 Wzrost :172 Cel treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni :3 mies Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :staram się odżywiać zdrowo Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy : nie co do podzielenia treningi na dni to właśnie ma [...]
jesli zaczyansz konieczne jest przstosowanie miesni i sciegien do wysilku, zapraszam do akcji prowazdone j przez fachowca : I cykl to wlasnie ACT i jest tam WSZYSTKO OPISANE GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 cykl I str 1, cykl II MASA-str 29, cykl III REGERACJA-str 35, cykl Iv, cykl V ======= co do jedzenia [...]
Właśnie się mierzyłem i ważyłem. Jak na razie widać dieta bardzo skuteczna. Zeszło mi 2kg, masa raczej nie spada, a nawet jest lekki progres na bicepsie zauważalny czy na klacie(ale to możliwa retencja wody po kreatynie) Zmieniłem właśnie dietkę na jedną porcję wegli dziennie -100g kasza, a dzisiaj robię lekkie ładowani(3 x 100g musli) bo już [...]
???
